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トレイルを走っている時、耳元で流れる音楽が、きつい登りの最後の一歩を後押ししてくれる。

そんな経験はありませんか？音楽は最高の相棒ですが、ただ、周りの音が聞こえないと、後ろから走ってくるランナーの存在に気づかなくてびっくりすることも。

普段のランニングにおいてもそうですが、自然の中では、周囲の音を聞き逃さないことは重要です。

この「楽しさ」と「安全」のジレンマは、トレイルランナーなら誰もが一度は感じたことがある悩みではないでしょうか。

この悩みに答えてくれる商品が、Shokzの新しいフラッグシップモデル「OpenRun Pro 2」です。

私自身、これまで数々のイヤホンを試し、旧モデルのShokz製品も愛用してきました。

そんな私がOpenRun Pro 2の実力を、忖度なく徹底的にレビューします。

アシタカ

OpenRun Pro 2は、安全性と音楽体験を最高レベルで両立させる、全ランナーにとっての理想的な相棒です。

まず、このイヤホンがどのような製品なのか、基本スペックから見ていきましょう。

基本スペック紹介：一目でわかる進化のポイント

なぜ「骨伝導」から「デュアルドライバー」へ：Shokz DualPitchテクノロジーの核心

これまでの骨伝導イヤホンの最大の課題は、構造上、どうしても低音域の表現が弱いことでした。

クリアな中高音は得意でも、音楽の迫力を支えるベースやドラムの音が物足りなく感じた経験がある方も多かったのではないでしょうか。

OpenRun Pro 2は、その常識を根本から覆しました。

新技術「Shokz DualPitch」は、従来の骨伝導技術を進化させたハイブリッドシステムです。

具体的には、人の声やシンバルのような繊細な中高音域を骨伝導ドライバーが担当し、課題だった低音域は専用の空気伝導ドライバーが担当するという、役割分担を実現したのです。

これにより、OpenRun Pro 2は単なる「安全なイヤホン」から、「安全で、かつ高音質なイヤホン」へと生まれ変わりました。

アシタカ

純粋な骨伝導イヤホンではなくなったけど、音がよくなってるので問題なし！

では、具体的にOpenRun Pro 2の何がトレイルランナーにとって魅力的なのでしょうか。

5つの特徴に分けて解説します。

① 異次元のサウンド体験：進化した低音とクリアな音質

カナル型（耳栓のようなタイプ）、インナーイヤー型（耳の入り口付近でひっかけるタイプ）の高級イヤフォンと比べれば音質は落ちるかもしれませんが、そこそこよいお値段のこれらイヤホンと同等以上の音質を実現しています。

某サイトの商品のレビューにおいても、「AMモノラルからFMステレオになったかのよう」とも称されていました。

OpenRun Pro 2は、音質がすごくよいのもそうなんですが、骨伝導特有のこめかみの「ブルブル」問題をほぼ解決した点がもっとも特筆すべき点といえます。

振動の大きい低音域を空気伝導ドライバーに任せたことによる恩恵であり、この改良によって音質向上と快適性の両立を見事に実現しています。

アシタカ

以前のモデルでは、耳のプルプルが気になってたんですよね。

② 激しい下りでもブレない：完璧なフィット感と安定性

トレイルのテクニカルな下りでは、体は激しく揺さぶられます。

この体の揺れでイヤホンがズレてしまっては、走りに集中できません。

インナーイヤー型（耳の穴に入れるタイプ）の場合、普段使いには良いのですが、特に、夏場など汗を多くかいてしまった場合、耳の穴に汗が入ってくるので格段にフィット感が落ちてきて、イヤフォンが外れそうになるのが走ってる際に気になるんですよね。

しかし、OpenRun Pro 2は、柔軟性と強度を両立したフレームが頭を優しく、しかし確実にホールドしてくれており、ズレることなく確実なフィット感を達成してくれています。

また、OpenRun Pro 2は、サングラスやキャップと併用しても干渉しにくく、ストレスフリーな装着感です。

さらに、頭の小さな方向けに「Mini」サイズが用意されているのも嬉しいポイント。

これにより、より多くのランナーが完璧なフィット感を得られるようになりました。

アシタカ

トレイル走ってる際にイヤフォンが耳から外れて、踏み砕いたことがあります。。。

③ 安全こそ最優先：オープンイヤーがもたらす絶対的な安心感

これはトレイルランナーにとって最大の価値の一つでしょう。

耳を塞がないオープンイヤーデザインにより、音楽を楽しみながらも、周囲の環境音を把握することができます。

後ろから走ってくるランナーの足音、遠くで鳴る熊鈴の音。

これらの重要な音の情報を逃さないことは、トレイルでの安全確保に不可欠です。

カナル型イヤホンのように外界から遮断されるのではなく、常に周囲と繋がっていられる安心感は、何物にも代えがたいものがあります。

もちろん、仲間と会話する際もイヤホンを外す必要はありません。

アシタカ

周囲の状況にはいつも注意！

④ ロングトレイルも怖くない：12時間のロングバッテリーと急速充電

最大12時間のバッテリー持続時間は、週末のロング走でも十分に持つスタミナです。

後半でバッテリー切れを心配する必要はありません。

さらに強力なのが急速充電機能。

わずか5分の充電で2.5時間も再生できます。

これは、ラン前にバッテリーが残りわずかだと気づいても、そっこー充電すれば走り切るための十分な電力を確保できることを意味します。

そして、多くのランナーが待ち望んでいたUSB-Cポートの採用。

こういった類のガジェットは独自企画の充電ケーブルだったりするのですが、OpenRun Pro 2になって待望のUSB-Cポートに変更されました。

アシタカ

スマホと同じUSB-Cで充電できるのは助かる！

⑤ 汗と雨に負けない：IP55防塵・防水性能

ランニングに汗はつきもの。

突然の雨に降られることも日常茶飯事ですし、たとえ雨の中でも走るようなシリアスランナーにとっては必須の防水機能。

OpenRun Pro 2は、IP55等級の防塵・防水性能を備えており、汗や雨、水しぶきを気にすることなく使用できます。

本体は二重構造のメッシュとナノ疎水性コーティングによって保護されており、過酷な環境下でも高い耐久性を発揮します。

アシタカ

汗をかいた直後など、USB-Cポートが濡れている状態での充電は故障の原因になるので注意！カバーもしっかりしめて！

【実走レビュー】アシタカがトレイルで徹底検証！OpenRun Pro 2の実力

スペックや特徴を並べただけでは伝わらない、リアルな使用感をレポートします。

いつものホームコース、急な登り、テクニカルな下り、そして緩やかな林道がミックスされたトレイルでOpenRun Pro 2を装着し走り込んできました。

登り坂にて： 心拍数が上がり、呼吸が荒くなる登りでは、音楽が一定のリズムを刻むのを助けてくれます。OpenRun Pro 2は、自分の呼吸音や心臓の鼓動をかき消すことなく、BGMとして絶妙に寄り添ってくれるため、オーバーペースを防ぎ、効率的なペース維持に貢献してくれました。

下り坂にて： 最も感心したのは、激しい下りでの安定性です。着地の衝撃で体が上下に揺れても、イヤホンはピタリと定位置をキープ。ズレる気配は一切ありませんでした。また、汗で濡れた指でも操作しやすい物理ボタンは、タッチセンサー式と比べて圧倒的に確実です。再生・停止や音量調整でストレスを感じることはありませんでした。

長時間の快適性： 30kmのトレイルを走っても、締め付けによる痛みや擦れは皆無。装着していることを忘れるほどの快適さが持続しました。特にサングラスのテンプルと干渉しにくいデザインは秀逸です。

自然との調和： 音楽を聴きながらでも周囲の会話も聞こえる。音楽の世界に没入しつつも、自然との一体感を失わない、新しいリスニング体験でした。

音漏れについて： 正直に言うと、音漏れはゼロではありません。ただ、風の音や木々のざわめきがあるトレイル上では、全く問題になりません。

OpenRun Pro 2の気になる点（デメリット）：購入前に知っておきたいこと

どんなに優れた製品にも、トレードオフは存在します。

OpenRun Pro 2を心からおすすめするからこそ、購入前に知っておくべきマイナス面も正直にお伝えします。

アシタカ

ちょっとお高めだけど、あるとめっちゃ便利。おすすめ！

OpenRun Pro 2は、こんなトレイルランナーにおすすめ！

今回の徹底検証を経て、OpenRun Pro 2は特に以下のようなランナーに強くおすすめです！

おわりに：デメリットを理解した上で、それでも最高の投資である理由

確かにOpenRun Pro 2には、音漏れが気になるなどのデメリットもあります。

また、確かに、27,880円は安い投資ではないと思います。

しかし、ランニングライフを安全に、最高の音楽と共に駆け抜けるための『最高の相棒』だと考えれば、その価値は計り知れません。

ぜひ、OpenRun Pro 2を装着して走ってみてください！

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トレイルランニング用のショートパンツを探していて、

「収納力が足りない」「揺れが気になる」「ザックを使いたくない」

そんな悩みを持ったことはありませんか？

私自身、たくさんのトレランショートパンツを試してきましたが、「軽量性」、「収納性」、「快適性」を両立できるパンツはなかなか見つかりませんでした。

この記事では、ミニマルな装備で走りたいランナーに人気の、T8（ティーエイト）ウルトラシェルパショーツについて詳しく紹介します。

T8（ティーエイト）とは？人気の香港発ブランド

T8（ティーエイト）は、香港のトレイルランニング用の高性能ウェアブランドです。

年間6カ月の平均気温30℃の香港、高温多湿な香港の気候に対応するため、超軽量で通気性に優れた素材で、速乾性と擦れにくい快適な着心地を追求しています。

アシタカ

香港のウルトラトレイルランナーが、自身の経験から「超軽量・超涼しく・擦れない」ランニングウェアを開発しているそうです。

シェルパーツショーツ2とウルトラシェルパショーツの違い

T8のショートパンツには、『シェルパーツショーツ2』、『ウルトラシェルパショーツ』があります。

ウルトラシェルパーツショーツは、より軽量かつ収納性能が強化された上位モデルになり、長距離・ウルトラトレイルやファストパッキングなど、収納力や軽量性をさらに重視したい方に向いています。

アシタカ

私は、100キロや100マイルレース用でお世話になっています。

T8（ティーエイト）ウルトラシェルパショーツの特徴

以下は、T8ウルトラシェルパーツショーツの主なスペックと特徴です。

T8（ティーエイト）ウルトラシェルパショーツは、10センチの幅広のウエストと裾広がりのデザインです。T8ロゴ、マーク部分は夜間ランでも視認性を高めるリフレクターが施されています。

ウエスト周りには、360度メッシュポケットが配置されています。前面・背面・左右側面の4つのメッシュポケットがあり、スマホやエナジージェルなど荷物を揺れずに収納できます。

ウエストサイズ調整用のドローコードは、外側・内側どちらでも結べる特殊な縫製が特徴です。

高温多湿の香港を拠点に開発されているため、通気性・速乾性・蒸れにくさが特徴です。メインの素材は、小さな穴が開いています。

股部分はメッシュ素材になっており、より通気性がよく蒸れにくくなっています。

前面にアスリートビブス（ナンバーカード）を装着できるビブスホルダーがあります。付属品の専用ゴム紐で使って固定できます。

T8（ティーエイト）ウルトラシェルパーツショーツ使用感レビュー

股のメッシュ素材が涼しくて蒸れなくて快適です。他のブランドのショートパンツに比べても通気性はT8が一番だと思います。

高さ10センチのウエストメッシュポケットの収納力は想像以上に便利でした。他のパンツの収納は工夫しながら詰め込む感じですが、T8は充分な収納量。ウエストにしっかりフィットして揺れもパンツが下がる感じもありません。

股のメッシュの肌触りもですが、本体の素材も気持ちがいい。軽くてサラッとしていて快適です。裾の始末や縫い目も肌あたりが優しく気に入っています。

インナーが付いていないので、私は別売りのインナーショーツ「コマンドー（Commandos）」と組み合わせて使っています。もちろん、他のアンダーウェアでも代用は可能ですが、このT8のインナーは通気性が良く、肌ざわりも快適なのでとてもおすすめです。

インナーとアウターが分かれていると、どちらか一方が先に傷んでしまったときにも、その部分だけ買い替えられるのが便利なポイントです。気温が低いときには、インナーやアウターをタイツに替えるなど、状況に応じた使い方もできます。

インナーあり派とインナーなし派は、好みや慣れによるところもありますが、T8のように別々になっているタイプは、自由度が高くて使いやすいと感じています。

アンダーウェアについては、こちらの記事でも紹介しています。

トレラン・ランニングにおすすめのアンダーウェア！機能性インナーの種類と選び方

ウエスト背面にポールホルダーとパッドが付いていて、トレランポールを安全かつ快適に持ち運べます。

ポールはショーツ背面のバンジーコードに差し込んで固定するスタイル。まだ実際のレースやトレイルでは使っていませんが、試着した段階でもしっかりホールドされている印象で、走っている最中も揺れにくく、必要なときにはサッと取り出せそうです。

特に感動したのが、ポールが体に当たる部分に内蔵された薄いパッド。長時間走っても擦れにくく、不快感を感じにくい工夫がされています。

ウルトラシェルパショーツは、正直、価格はやや高めに感じるかもしれませんが、縫製や機能面を見ても、ユーザー目線でしっかり作られていると感じました。同価格帯のデザイン重視のショーツと比べても、レースなど本気の場面で頼れる一本だと思います。

実際の使用感については、ポールを装着して走ったあとにあらためて追記したいと思っています。

使用感については、デメリットは感じていませんが、一点だけ、色についてはもう少し選べたらよかったと思ってしまいます。（ブラック＆グリーン）

アシタカ

ウエスト周りの収納が欲しい人にとっては、かなりおすすめのパンツだと思います。

T8（ティーエイト）ウルトラシェルパーツショーツはこんな人におすすめ

T8ウルトラシェルパーツショーツが、おすすめな人は以下のような人です。

まとめ

T8（ティーエイト）ウルトラシェルパーツショーツは、超軽量、吸汗速乾性に優れ、ウルトラマラソンや、ロングトレイル、ロング練習で必要な補給食やギアを携帯しても揺れを感じさせずに走れておすすめのショートパンツです。

気になった方はぜひ試してみてください！

この記事で紹介したアイテム一覧

ウルトラシェルパショーツ

コマンドー（Commandos）

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はじめに：号砲、そして阿蘇の大地へ

スタート当日の朝はひんやりとした空気。ただ、スタート地点のASO MILK FACTORYは、独特の熱気に包まれていました。

前日の土砂降りから一転、待望の晴天！…とはいかず、空はどんよりとした雲に覆われています。

それでも、雨が降っていないだけマシか…？ これから始まる壮大な旅路への期待と、「足元、大丈夫かな…」というわずかな不安が交錯します。

今回で３度目のボルケーノトレイルですが、スタート前のあの独特の雰囲気は、何度経験しても特別なものです。

「ASO VOLCANO TRAIL」その名前を聞いただけで、心が躍ります。

阿蘇の外輪山を舞台にした、総距離約112km、累積標高差は5,000mを超える、まさにウルトラなトレイルランニング 。

スタート前のブリーフィングでは、コースコンディションの情報に加え、この雄大な阿蘇の自然や文化への敬意、そして数えきれないほどのボランティアの方々によってこの大会が支えられていることなどが丁寧に説明されました。

その言葉一つひとつが胸に響き、レースへの心構えが一層深まります。

そして、コースディレクターである森本幸司さんが「3kmくらいしたら渋滞しますよ！」と何度も繰り返されていたのが印象的でした。

この一言で、「急ぎすぎは禁物だが、あの渋滞だけは絶対に回避したい…！」と心に誓い、スタートの号砲を待ちました。

コースは毎年、牧野の放牧状況などで少し変更されることもあります。

そのため、完璧なコース予習というよりは、その場の状況に対応する柔軟性（路面状況、気温、天候の変化）こそが、このレースを楽しむ上で最も重要なのかもしれません。

実際、私の過去の経験を振り返っても、１年目は土砂降り、２年目はこれ以上ないほどの晴天、そして３年目の今年は曇り、と毎年異なる顔を見せてくれます。

それもまた、この阿蘇ボルケーノトレイルの大きな醍醐味と言えるでしょう。

神々が宿る？世界最大級カルデラと”牧野”を走るということ

阿蘇といえば、まず思い浮かぶのが、息をのむほどに巨大なカルデラ。

東西18km、南北25kmという、まさに世界最大級の窪地です。

数万年前の巨大噴火が生み出したこのダイナミックな地形ですが、現在の阿蘇は荒々しさよりも、どこか牧歌的で、訪れる者を優しく包み込むような風景が広がっています。

ただ、残念ながら今年に関しては、スタートから続くどんよりとした天気と立ち込めるガスによって、あの荘厳なる景色に出会うことは叶いませんでした。

正直、少し残念な気持ちは否めません。

しかし、このレースの最大の魅力は、天候に左右されるものではありません。

それは、通常では立ち入ることが絶対に許可されていない広大な草原「牧野（ぼくや）」を、自らの足で駆け抜けることができるという、本当に特別な体験ができる点です。

この大会は、「走るを通じて草原応援！」という熱いコンセプトを掲げ、参加費の一部が草原再生のために寄付される仕組みを取り入れています。

また、コースに入る前の靴の消毒や、自然への負荷を考慮したトレッキングポールの使用禁止といったルールも、この貴重な自然環境への深い配慮を示すものです

序盤戦：絶景なき試練、それでも前へ

号砲とともに、一斉にスタート！ 熱気ともに多くのランナーが勢いよく飛び出していきます。

ASO MILK FACTORYを後にして、しばらくは川沿いの道や田んぼのあぜ道、そして静かな集落の中を駆け抜けていきます。

意外とロード区間も長いのですが、これもまた阿蘇の日常の風景を感じられる貴重な時間です。

森本さんの「渋滞します」という言葉を踏まえ、周囲のペースを見ながら、冷静に、しかし確実に前方の位置をキープし、淡々と足を運びます。

そして、最初の本格的な登り、通称「田子山（だんごやま）」へ 。

ここをクリアすると、いよいよ阿蘇らしい雄大な景色が目の前に広がり始める…はずでした。

かぶと岩展望所付近の牧野に出た瞬間、思わず感嘆の声が漏れるような絶景が待って…いませんでした

本来ならば360度の息をのむパノラマが広がり、遠くには阿蘇五岳や外輪山の勇壮な姿、そしてどこまでも続く緑の絨毯と青い空のコントラストが拝めるはずなのですが… 。

2024年の大会では、これ以上ないほどの最高の天気に恵まれ、その絶景を心ゆくまで満喫できたのですが、今年は残念ながらお預け。

ただ、2023年の大会はスタートから「雨」と「風」と「ガス」の三重苦だったことを思えば、今年の「風」と「ガス」だけなら、まだマシなコンディションだ！と自分に言い聞かせ、前を向きます。

この序盤のコースは一部周回ルートとなっており、田子山周辺の牧野や変化に富んだトレイルを巡った後、約20km地点で再びスタート地点であるASO MILK FACTORYに戻ってきます。

ここが最初のエイドステーション（A1）です。スタートから約2時間半、最初の大きな山場を越えて戻ってきたランナーたちを、ボランティアスタッフの方々が満面の笑みで温かく迎えてくれます。

ここでは、水やスポーツドリンク、バナナやパンといった軽食が用意されており、短い休憩を取りながら補給を行い、次のセクションへと備えます。

まだレースは始まったばかりですが、この最初のエイドでの心温まるサポートは、精神的にも大きな力となります。 A1を出発すると、再び阿蘇の雄大な（はずの）自然の中へと分け入っていきます。ここからA2（第2エイド）の国造神社までは約17kmの道のりです 。

コース前半には牧野区間が3回あり、再び広大な草原を駆け抜けるチャンスが訪れます。

天気が良ければ、どこまでも続く緑の丘陵とどこまでも青い空のコントラスト、そして遠くに見える山々の壮大な景色に心を奪われることでしょう。

ただ、今回のレースにおいては…その絶景は、また来年、2026年大会の楽しみに取っておくことにしましょう！

火山灰土壌のトレイルは、ひとたび雨水を含むと非常に滑りやすくなり、特に下りはコントロールが格段に難しくなります。

時には、走るというよりは滑りながら降るような状況になり、体力を無駄に消耗し、精神的にもタフな区間となります。

幸い、私は下りをそれほど苦手にしていないので、結果的にこの区間で周囲のランナーに追いつき、少し順位を上げることができましたが、ぬかるんだ急坂に足を取られ、苦戦しているランナーの姿も多く見受けられました。

そして、様々な表情を見せるトレイルを乗り越え、約37km地点でA2の国造神社に到着します。

神社の荘厳な境内がエイドステーションとなっており、その神聖な雰囲気の中で休憩できるのも、この大会ならではの大きな魅力です。

ここでは、地元熊本が誇る銘菓「黒糖ドーナツ棒」や、冷えた体に染み渡る温かい「ちゃんこスープ」などが振る舞われ、ランナーたちの疲れた心と体を優しく癒してくれます。

本当はもっとゆっくりとエイドの味覚を堪能したいところですが、先を急ぐため、そうもいきません。

それでも、食べられるものはしっかりと胃に収め、ボランティアの方々からの「頑張って！」という温かい声援をエネルギーに変えて、テキパキとエイドを出発します。

中盤戦：泥濘と強風との格闘、そして自分との対話

A2の国造神社を後にすると、レースはいよいよ中盤戦へと突入します。

ここからは、阿蘇の自然が持つ多様な表情と、それに伴う試練がランナーを容赦なく待ち受けます。距離にして約51km地点にあるA3（坂梨公民館）、そして約68km地点のA4（旧紙色見小学校）を目指すこの区間は、蓄積した疲労と刻々と変化するコース状況への対応力が問われる、まさに正念場と言えるでしょう。

A2からA3への道のりは、約14km。引き続きアップダウンのあるテクニカルなトレイルや、時に開けた牧野を繋いでいきます。

A3エイドは、そんな厳しい道のりを乗り越えてきたランナーたちにとって、まさに砂漠の中に現れたオアシスのような存在。

エイドに到着すると、賑やかな雰囲気とボランティアの皆さんの温かい声援に迎えられ、張り詰めていた気持ちが少し和らぎます。

ここでは、具沢山の温かいのっぺい汁や、エネルギーになるおにぎり、そして疲れた体に嬉しい甘いものなどが提供され、心身ともにエネルギーをしっかりと補給できます。

同じように頑張る仲間たちと健闘を称え合ったり、コース状況について情報を交換したりするのも、このエイドでの貴重な時間となるでしょう。

しかし、先はまだ長い。長居は禁物です。必要な補給と休息を済ませたら、感謝の言葉を伝え、再びコースへと戻ります。

A3からA4へは約17km。昨年（2024年）の大会では、この区間でライトチェックを受けましましたが、今年（2025年）はスタートが2時間早い朝の7時スタートとなったこともあり、ノーチェックで再出発（A4エイドでチェックあり）。

阿蘇のトレイルは、時に九州自然歩道の一部も利用しており、よく整備された気持ちの良い登山道を進む区間もありますが、前日までの雨の影響で、依然として滑りやすいコンディションであることに変わりはありません。

ランナーたちは、これまでの経験と知識を総動員し、刻々と変わる足元の状況に細心の注意を払いながら進みます。

そして、相変わらず吹き止まない暴風と格闘しながらタフなトレイルを乗り越え、ようやくA4エイド（旧紙色見小学校）に到着します。

ここはレースもいよいよ後半戦へと向かう、非常に重要な拠点。ここで預けていたドロップバッグを受け取り、ザックの中身を整理しつつ、残りの距離に必要なジェルを補充します。

そして、エイド名物の「根子岳カレー」でしっかりとエネルギー補給！ スパイシーな香りが食欲をそそり、疲れた体に活力を与えてくれます。

残りの約50kmを走り抜くために、ここで万全の準備を整えます。

このエイドでしっかりと体勢を立て直し、これから待ち受けるであろう更なる試練へと挑む覚悟を新たにします。

阿蘇の自然は、その圧倒的な美しさだけでなく、時として厳しい牙を剥き、ランナーに試練を与えます。

しかし、それを乗り越えた先にある達成感と深い感動は、言葉では到底言い表せないものがあります。

その特別な瞬間を味わうために、私たちは一歩また一歩と、足を前に進め続けるのです。

深まる闇、そしてゴールへのカウントダウン：A5・A6への道程

A4エイドを出発すると、しばらくはゆるい下り坂のロードを淡々と走ります。

A4からA5（高森峠、約80km地点）までの約12kmは、精神的にも肉体的にも非常にタフな区間です。

A4を出発するとしばらく下り又はフラットなロード区間になります。

そのため、登り区間に比べれば楽な区間になるのですが、走るとなるとそれはそれできつい。

ただ、ここで楽をするわけにはいかないと心を無にして走り続けます。

トレイル区間に入っても、まだ日は落ちていなかったため、比較的走りやすくはありましたが、それでも疲れからか集中力が散漫になりやすく、木の根や浮石などの障害物に苦しめられました。

A5エイド（高森峠）に到着すると、温かい飲み物や食べ物、そして何よりもボランティアスタッフの方々の心からの励ましの声が、心と体を温めてくれます。

ここでスタッフの方から「まだ全然顔が元気そうですね！」と声をかけられました。

内心では、膝も痛いし、腰も痛い。決して万全とは言えないような状態でしたが、その一言で「そうなのか？いや、そうに違いない！」と自分に檄を飛ばし、再び走り出す力を得ることができました。

A5からA6（熊本ゼミナール童夢館、約93km地点）までの約13kmは、このレース最大の正念場と言っても過言ではないでしょう。

コースレイアウトは、経験者たちが口を揃えて「坂は終わらない」と表現するように、登り基調の細かなアップダウンがこれでもかと延々と続きます。

一つ一つの標高差自体はそれほど大きくなくても、80km以上走ってきた疲労困憊の脚には、その一つ一つの登りがまるで壁のように重くのしかかります。

そして、幾重にも続く試練のような登りを終えると、ようやくエイドに向かって下り始めます。

「ようやく上り坂も終わり」と、気分的には軽快に下っていきたいところですが、疲労のたまった脚、ツルツルの路面、そして、時にガレた路面によって、思うようにペースが上がらず、なかなかエイドに辿り着けません。

ただ、2022年の大会ではもっと地面がツルツルで、本当に危険な状態だったな…と過去の過酷な経験を思い出し、「それに比べればまだマシだ！」と自分に言い聞かせ、一歩一歩慎重に、しかし確実に足を前に進め続けます。

この暗闇の中、A6エイドの灯りを見つけた時の安堵感は言葉にできません。

ここまで来れば、ゴールはもう目前。

エイドで提供された温かいシチューをいただき、最後のエネルギーをチャージ。

スタッフの方々からの力強い激励を胸に、フィニッシュ地点のアスペクタを目指し、最後の力を振り絞って走り出します。

ゴールへ：感動のフィナーレ、土曜の夜に刻んだ軌跡

A6エイドを出発すると、いよいよ最終盤。

ゴールのアスペクタまでは、あと約15km強といったところでしょうか。

周囲は完全な夜の闇に包まれ、静寂の中、頼りになるのは自分のヘッドライトとウエストライトの光のみ。

一歩一歩、確実に前へ進みます。

しかし、やはり阿蘇は最後までランナーに試練を与え続けます。

ここからも、決して楽ではない地味なアップダウンが続き、最後の最後まで脚力と精神力が試されます。

加えて、地蔵峠までの道のりはガスがひどく、ヘッドライトの灯りが乱反射してしまい、数メートル先すら見通しがきかない状況。

ウエストライトで辛うじて足元を照らしつつ進みますが、自分が今登っているのか、それとも下っているのかさえもよく分からないほどです。

地蔵峠が近づくにつれて、500mごとに設置された距離表示の看板が現れます。「あと4.5km…4km…3.5km…」いや、全然地蔵峠に辿り着かないじゃないか！と心が折れそうになります。

が、しかし、その長く苦しい登りを登りきったとき、ついに長く過酷だったこの壮大な旅路の終わりが、ぼんやりとですが見えてきました。

しばらく続く下りを必死に走り続けると、遠くにフィニッシュゲートの温かい灯りが見え始めます。

MCの力強い声や、先にゴールした仲間たちの応援の音が風に乗って聞こえてきた時の、あの何とも言えない高揚感は、何度経験しても言葉では言い表せません。

様々な感情が胸に去来し、自然と目頭が熱くなるのを感じながら、最後の力を振り絞ってフィニッシュラインへと向かいます。

そして、ついにアスペクタのフィニッシュゲートを駆け抜けます！

ゴールテープを掲げる瞬間、なんともいえない感覚、達成感と帰ってきたという安堵感が込み上げてきます。

目標としていた「土曜日のうちに完走する」というミッションをコンプリートできた喜びと、この素晴らしい大会を支えてくれた全ての人への感謝の気持ちで、胸がいっぱいになります。

長く厳しい、しかし感動に満ち溢れた冒険も、これにて幕切れです。

激闘の記録：阿蘇での相棒

100kmを超えるウルトラトレイル、しかも気まぐれな阿蘇の天候とテクニカルな路面。完走のためには、戦略的な装備選びが不可欠でした。今回の私の相棒たちを紹介します。

ウエアリング戦略：変化への対応と快適性の追求

今回の阿蘇は、スタートこそ曇り空で比較的穏やかでしたが、日中は風が強く、夜間は冷え込みも予想されました。そのため、レイヤリングによる温度調整と、汗冷え対策が鍵となりました。

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ライト戦略：闇とガスを切り裂く光

夜間走が長く、しかもガスが発生する可能性が高い阿蘇では、ライトの選択が非常に重要です。

その他重要アイテム

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まとめ：経験と準備が完走への鍵

阿蘇ボルケーノトレイルのような過酷なレースでは、自分の体力や経験、そして当日のコンディションに合わせた装備選びが、完走を左右すると言っても過言ではありません。

今回の経験を活かし、さらに快適で安全なレース運びができるよう、今後も装備の研究を続けていきたいと思います。

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トレイルランニングやランニングを快適に楽しむために、実は重要なのが「アンダーウェア（機能性インナー）」

汗をかいてもべたつかず、パフォーマンスもコンディションも大きく変わります。

とはいえ、「どれがいいの？」っと選び方に迷う方も多いのではないでしょうか。

この記事では、トレランやランニングにぴったりの機能性アンダーウェアの種類や選び方のポイント、おすすめの人気モデルまでをわかりやすく解説します。

アシタカ

ライターの『アシタカ』です。

トレラン歴10年の会社員ランナー

年間10大会程度出走、上位10％をキープ（大体）

実体験をもとに、トレランのギアを紹介しています！

スポーツ専用の機能性アンダーウェアを知るQ&A

まずは、機能性アンダーウェアについてよくある疑問をざっくりチェックしていきましょう。

機能性アンダーウェアじゃないとダメ？

ダメではない！

でも、スポーツ専用の機能性アンダーウェアを使ったほうが快適でトラブルも減ります。

アシタカ

実際に使い比べてみると、快適さが段違いです。

特に夏場やトレイルなど汗や動きが多い場面では、一度は試してみる価値ありです。

どんな機能性アンダーウェアを選べばいい？

スポーツ用機能性アンダーウェアを選ぶときは、「素材」「フィット感」「形状」「縫い目やタグの処理」の4つがポイントです。

少なくとも、「速乾性＋ズレにくさ＋擦れにくさ」この3つがクリアできていればOK

どんなタイプの機能性アンダーウェアがある？

トレランや長時間のランには、好みによりますが、「ロングタイプ＋メッシュタイプ」がおすすめです。

どこで購入できる？

スポーツ用アンダーウェアは、以下のような場所で購入できます。

いくらぐらいの予算が必要？

ハイエンドモデル（高機能・耐久性重視）のアンダーウェアだと、3,000円から6,000円くらいまであります。

5,000円前後で考えておくと比較選びやすいと思います。

これで迷わない！スポーツ用アンダーウェア選びのコツ4つ

「スポーツ用のアンダーウェアって、結局どれを選べばいいの？」

ここでは、失敗しないためのアンダーウェア選びのコツを4つに絞って、解説します。

汗冷え対策：吸汗速乾素材を選ぶ

機能性アンダーウェアを選ぶ際に、最も重要なのが、汗をすぐに吸って、素早く乾く素材かどうかです。

トレイルランでは標高差が大きく、天候も変わりやすいため、汗への対策がとても重要です。

濡れた下着をそのままにしておくと、汗が蒸発する際に体温を奪い、「汗冷え」を引き起こします。特に風が強い日や標高の高い山の中では、体が冷えすぎて体調を崩すリスクがあり、場合によっては命に関わることも。

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汗で下着が濡れたままだと、生地が肌に擦れて炎症や痛みの原因になります。

特に股間や太もも、お尻まわりなどのデリケートな部分は要注意。

速乾素材のアンダーウェアならサラッとした状態を保てるので、長時間のランでも快適です。

フィット感をチェック（ズレないかどうか）

次に、運動中にズレたり食い込んだりしないフィット感も重要です。

ボクサータイプやロング丈は、太ももとの摩擦を防げるので特に初心者におすすめ。

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ただ、アンダーウェアは、特性上試着できない物がほとんどです。

サイズ感や使用感はしっかり口コミ、レビューなどで確認しよう！

縫い目の少ないタイプを選ぶ

股間・太もも・お尻などの敏感な部分は、わずかな刺激でも炎症につながります。

縫い目の段差が少ないアンダーウェアなら、そういったトラブルを回避しやすくなります。シームレス加工やフラットシーム仕様のものを選ぶと、肌へのストレスが減って快適です。

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機能性アンダーウェアが高価格なのは、縫い目が少ない仕様（シームレス、フラットシーム）だからって言うのも大きいですね。

用途に合ったタイプを選ぶ

ランニングのシーンごとにアンダーウェアを履き分けることで、より快適に走ることができます。

山の中を走るトレランでは、汗冷えが命取りになることも。急な天候変化や長時間の行動を考えると、速乾性、快適性が重要です。

また、距離が決まっているマラソンであれが、「擦れ」「ムレ」が後半の敵になります。ロードは一定の動きが続くため、擦れ防止やフィット感が重要になります。

日常のトレーニングやランニングでは、「気軽に洗えて毎回気持ちよく履けること」が大切。通気性やフィット感があればOKです。

必要に応じて「普段使い」と「勝負レース用」で履き分けると、快適さとコストのバランスがとれておすすめです。

トレラン初心者にも！スポーツ用機能性アンダーウェアおすすめ3選

ここからは、実際に使用したトレランにおすすめのスポーツ用機能性アンダーウェアを4つ紹介します。

【トレランで人気】T8「コマンドーランニングアンダーウェア」

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100キロや100マイルレースでは、かなりお世話になっています。

【登山＆トレラン両対応】finetrack「ドライレイヤーベーシックボクサー」

【締めつけ苦手な人に】THE NORTH FACE「エンデュランスブリーフ」

私には合わなかったけど試してみる価値ありのアイテム

また、私には合わなかったけど試してみる価値がありなのが、notの完全分離型ボクサーパンツです。

他にはないデザインで、上向きにホールドされる感じが面白いです。今までにないスポーツ用アンダーウェアを試したい方におすすめです。

私は、トレラン用として検討しましたが、大きく足あげ（登り想定）をした際に接触する部分があり使用は断念しました。

notの公式ホームページから購入すると、返品することができます。

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返品は実際にできました。理由をチャットで伝えると返品方法を教えてもらえます。

返品対応がスピーディ、嫌がられるだろと思いつつ返品依頼をしたので、感じの良さに驚きました。

今後、合う商品があれば利用したいと思いましたね。

商品もホールド感はすごくよかったでの、擦れる部分がなければ、気に入っていたと思います。

まとめ

アンダーウェアは、迷っているなら、一度試す価値あり！

最初は「ちょっと高いかな？」と思うかもしれませんが、実際に使ってみるとその快適さに驚くはずです。

トレイルランや長時間の運動をする方には、まさに“縁の下の力持ち”のようなアイテム。

この記事で紹介したアイテム一覧

【T8ティーエイト】

【ファイントラック】

【ザ・ノースフェイス】

【not】

【not公式】

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最近、トレイルランの大会や山でよく見かけるショートパンツ、milestone（マイルストーン）の「ナッティーショーツ５ inch PLUS」。

どんな感じなのか試してみました。

この記事では、ナッティーショーツ5 inch PLUSの「ここがすごい！」というポイントから、「正直ここはちょっと…」という気になる点まで、しっかり紹介します。

気になっている方は、ぜひチェックしてみてください。

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ライターの『アシタカ』です。

トレラン歴10年の会社員ランナー です。年間10大会程度出走しています。

実際に使用したギア、おすすめのもアイテムを紹介しています。

ナッティーショーツとは？基本スペックと特徴を解説

マイルストーン（milestone）は、日本発のアウトドアブランドで、特にヘッドランプやキャップなどのアイテムで知られています。

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トレイルランナーでは、キャップやショートパンツを履いている人をよく見かけます。

私も、キャップを愛用しています。

ナッティーショーツのモデルは、「5 inch」「5 inch 2.0」「5 inch PLUS」とあります。旧モデルと最新モデルはパッと見は同じように見えますが、それぞれ進化しています。

簡単に違いをまとめたので、ぜひ参考にしてください。

ナッティーショーツは、全体のデザイン、ポケットはあまり変わっていませんが、モデルを重ねるごとに生地の快適さ、通気性、ストレッチ性、そしてフィット感が良くなっています。

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見た目は同じなので、購入時にモデルを間違わないように注意しましょう。

ナッティーショーツ5 inch PLUSの基本スペック

独特のポケットデザイン・収納力

まずはデザインです。※画像はナッティーショーツ5 inch PLUS最新モデルです。

左側には反射材のロゴがあります。

前デザイン。両サイドにあるジッパー式ポケットが配置されています、ポケットは、後側（矢印方向）に収納するスタイルです。

ウエストは、ドローコードでサイズ調整が可能です。

続いて、背面のデザイン。腰の部分にジッパー式ポケットがあります。サイドにロゴとブランド名があります。

実際に使ってみた！ナッティーショーツ５ inch PLUS正直レビュー

収納力を検証：ポケットにスマホやシェルは入る？

ナッティーショーツ５ inch PLUSの最大の特徴でもあるサイドポケット。

一般的なサイドポケットは太ももに沿って垂直に荷物を収納しますが、こちらはウエストに沿って背面方向に水平に収納します。

iPhone 16はちょうど収まるサイズです。もちろん、エナジージェルなども収納することができます。

水平に収納するスタイルは思ったより出し入れしやすく、前ももに干渉しないため走りやすく感じました。ジッパー付きなので、中身が飛び出す心配はありませんが、ジッパーの閉めにくさが少し気になります。

サイドポケットは、スマホやジェルを収納するには適していますが、ボトル収納はできません。

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鍵は背面のポケットに収納すると揺れが気になってしまい向きません。

背面のジップポケットは、奥行きが広く、レインウエアがすっぽり入ります。尾てい骨あたりまでポケットがあるためたくさん入りますが、収納する物によっては動きにくさを感じます。また、柔らかい物の収納に適していますが、小さく重量があるものを入れるとポケットの中で動いてしまい気になります。

ポケットに収納して走っても揺れにくい？

ナッティーショーツ５ inch PLUSのバックポケットは、奥行きがあり大きめです、鍵などの小さな物だけをポケットに入れて、速いペースで走るとポケット内の荷物が揺れてしまいます。シェルやレインなどの布ものは揺れることはないため安心してバックポケットに収納することができます。

スマホはサイドポケットにピッタリ収納できますが、やはり速く走ると揺れを感じます。軽く走る程度であれば問題ないです。

フィット感と履き心地

ナッティーショーツ5inch PLUSの履き心地は、動きやすく通気性もよく快適です。真夏は体験していませんが、汗をかいて足にまとわりつく感じはなくさらっとしています。

サイズは、ユニセックスのため少し迷いましたが、Sサイズを選びました。私は、身長168cm、体重56kgの痩せ型のランナーです。Sサイズでも問題ないですが、Mサイズでも良かったかなと思います。ウエスト周りはピッタリですが、足を上げた際に、前太ももあたりに少し余裕がほしいなとも思います。

ナッティーショーツ5 inch PLUSは、以下の5サイズ展開です。

肌触りについては、申し分ありませんが、裏側の縫製が、同価格帯のパンツに比べて気になりました。あえて比較しなければ気にならないのでしょうが、比較してしまったがゆえに、気になってしまいましたね。。。。。

ナッティーショーツ5 inch PLUSのメリット・デメリットまとめ

ナッティーショーツ5 inch PLUSの良い点は、スポーティすぎないデザインで通気性もよく動きやすいところです。収納も充分にあるため、汎用性の高いバランスのいいショートパンツだと思います。下記に私が感じたメリットデメリットをまとめました。

バックポケットに鍵など小さくて重いものを入れると、中で動いて揺れを感じることがあります。スマホはサイドポケットにぴったり収まるので、安心して持ち運べますが、トレイルを走る際はやはり揺れが気になります。特に下りや平地を走る際は厳しいと感じました。ただ、ガチのトレランの際は、荷物は基本ザックに入れれば問題はないと思います。

【THE NORTH FACE エンデュリストレイルショーツ：レビュー】トレラン定番ショートパンツの特徴と使用感

【レビュー】ティートンブロスのハイブリッドショーツの特徴と使用感。街も山もこれ1枚！

まとめ

ナッティーショーツ 5 inch PLUSは、収納力と快適な動きやすさを両立したいランナー向けのショーツです。

一方で、速く走る場合や、小物の揺れや縦長アイテムの収納には注意が必要です。収納と動きやすさを重視する方にはおすすめできるバランスの取れたパンツだと思います。

この記事で紹介したアイテム

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ナッティショーツは、街中でもお世話になっています。

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春夏のアウトドアシーズンに向けてショートパンツを探しているなら、Teton Bros.（ティートンブロス）のハイブリッドショーツは見逃せません。

ハイブリッドショーツは、登山やトレイルランに使えるだけじゃなく、タウンユースにも馴染むショートパンツが欲しい方にぴったりな1本です。

この記事では、ティートンブロスのハイブリッドショーツの魅力や実際の使用感を、詳しく紹介します。

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ライターの『アシタカ』です。

トレラン歴10年の会社員ランナー です。年間10大会程度出走しています。

実際に使用しているおすすめのギアやウェアを紹介しています。

ティートンブロスのマウンテンショートパンツ比較

ハイブリットショートは、ティートンブロス（Teton Bros.）が開発した人気のマウンテンランニングショートパンツの1つです。

ティートンブロス（Teton Bros.）は、2007年に創業された日本発のアウトドアブランドで、アスリートからのフィードバックをもとに、機能性とデザイン性を兼ね備えた製品を開発しています 。

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トレイルランナー仲間もよく履いています。私はウィンドブレカーも愛用しています。

ティートンブロスのマウンテンランニングショートパンツは、以下の3つのモデルがあります。

※見た目が似ており購入の際に間違いやすいので注意してください！

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今回紹介するのは、表の真ん中、『ELV1000 5.5in HYBRID SHORT（ハイブリッドショーツ）』です！

ELV1000 5.5in ハイブリットショーツの基本スペック

ハイブリットショーツは、街と山の“いいとこ取り”をしたような、バランスのとれたパンツです。スポーティすぎない、街中で使用しても違和感のないデザインで人気があります。

こだわりの素材とデザイン

ハイブリットショーツは、前面とヒップ部分に異なる素材を使った「ハイブリッド構造」が最大の特徴です。

前面の素材は、高い通気性と防風性、軽量性と耐久性など、相反する性能を高いレベルで両立させた二重織り構造の高機能素材の、パーテックス エクイリブリアム（PERTEX EQUILIBRIUM）を使用しています。

前面には、サイドポケットが2つあります。ウエストは内側にドローコード。

背面の素材は、超撥水、耐久性の高い、ドライアクションソフトシェルが使われています。

背面には、マチ付きのジッパーポケット、両脇にはサイドポケットがあります。

収納

ハイブリットショーツの前面には、ごく普通のポケットがあります。奥行きもあり普段使用する際に便利なポケットです。

トレランで使用する場合は、このポケットでは物が落ちてしまう可能性や揺れが発生するため使用には向いていません。

サイドのポケットは、縦型の収納になっています。300mlのボトル、スマホが収納できます。

背面のポケットはジッパーポケットがあります。マチ付きで見た目より収納力があります。レインやスマホなど収納するのに便利です。

実際に使ってみた！ハイブリットショーツの正直レビュー

収納力を検証：ポケットの使い勝手

ハイブリットショーツの収納でよく使用しているのは、背面のジッパーポケットです。マチ付きで、スマホはもちろんレインも入ります。出し入れがしやすく便利なポケットですが、スマホを入れてガチで走ると揺れが気になります。トレランだと登りだと気にならないですが、下りや平地でスピードを出す時は揺れが気になるためおすすめできません。レインなどは揺れることなく収納できるため途中で脱ぎ着したウェアを一時的に収納するのに便利です。

ハイブリットショーツのサイドには、縦型のポケットがあります。縦にスマホが収納できます。足上げをしても前ももに干渉しません。ただ、背面のジッパーポケット同様に、スピードを出して走ると揺れを感じてしまいます。

サイズ感と動きやすさ

サイズは、S ,M ,L,XLの４サイズ展開です。私は、身長168cm、体重56kgのランナー痩せ型でSサイズを着用しています。ウエスト、もも周りなどピッタリです。はじめは、ランパンにしては、裾周りが狭いかと思いましたがスリットや独自のパターンのおかげか動きやすく全く問題ありませんでした。裾が広がっていないので、ランパン感がなく普段履きでも使用しています。

以下は、基準とする体のサイズです。

ハイブリットショートの肌触りは、カサカサとした素材で肌にあたる面積が少なく汗をかいても張り付く感じはありません。

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ヒップ部分の補強は見た目以上に心強く、実際に使ってみて「滑ってもそうそう破けないだろうな」という安心感がいいですね。

ハイブリットショーツのメリット、デメリットまとめ

ハイブリットショーツは、スポーティすぎないデザインで通気性もよく動きやすいパンツです。収納も充分にあるため、汎用性の高いバランスのいいショートパンツです。下記に私が感じたメリットデメリットをまとめました。

まとめ：街も山も、旅もランも。この1枚で全部OK

ハイブリッドショーツは、トレランを含むアウトドアと日常の境界を軽やかに超える、まさに万能ショーツです。

この記事で紹介したアイテム

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私は、トレイルランニング（トレラン）の大会では、ザ・ノースフェイスの『エンデュリストレイルショーツ』をよく履いています。

軽量性と収納力が魅力のトレイルランニング用ショートパンツでトレイルランナーに人気があります。

今回は、実体験をもとに、エンデュリストレイルショーツの特徴、使用感、メリット・デメリットを紹介します。

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ライターの『アシタカ』です。

トレラン歴10年の会社員ランナー です。年間10大会程度出走しています。

大会では必ずと言っていいほど、エンデュリストレイルショーツを履いています。

THE NORTH FACEのエンデュリスシリーズの比較

今回紹介するトレイルショーツは、エンデュリスシリーズのパンツです。

エンデュリスシリーズとは、主にトレイルランニング向けに開発されたシューズやウェアのシリーズです。

エンデュリスシリーズのショートパンツは、以下の3つのモデルがあります。※2025年5月時点

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見た目が似ており、購入の際に間違いやすいので、まずはシリーズの違いを簡単に押さえておきましょう。

以前は、それぞれのシリーズを持っていましたが、最近は、『エンデュリストレイルショーツ』が丈の長さ、履き心地などが気に入っており、同シリーズのパンツをよく履いています。

【徹底レビュー】実際に使ってみた！エンデュリストレイルショーツの使用感

まずは、デザインです。※画像は2024年秋冬モデルになります。

エンデュリスシリーズの特徴として、幅広ウエストと足捌きがしやすい裾周りです。右足前後に反射材があります。

【ザ・ノース・フェイスのエンデュリストレイルショーツ】【NB22572（2025年春夏モデル）】

一番の魅力は？ たくさん入るのに安定感バツグン！

エンデュリストレイルショーツのすごいところは、なんといってもその収納力と、走っている時に荷物が揺れない安定感です。

ウエスト周りの広い範囲で体にフィットするので、ポケットに入れた荷物が揺れるのを抑えてくれます。前の真ん中部分のポケットにスマホを入れて走っても、ほとんど揺れや重さを感じません。ウエストの収納（6つポケット）が細かく分かれているので、荷物の大きさに合わせてフィットさせながら収納できます。

ズレにくい設計で体にフィットするため、ウエスト部分がタイトに感じられる方もいるかもしれません。

前面中央のポケットには、6.1インチのスマートフォン（iPhone 16）がぴったり収まります。ジャストサイズで揺れも気になりません。

ジェルや補給食は2〜3本なら余裕をもって収納でき、きっちり詰めれば4〜5本入れることも可能です。

サイドポケットは中央ポケットよりもやや小さめですが、ジェルの端を折り曲げれば収納可能です。私は主にサイドポケットに食べ終わったゴミを入れています。走行中に落とす心配がなく、エイドで処分しやすいため、ゴミはウエスト周りにまとめて収納するようにしています。

写真では少しわかりづらいかもしれませんが、背面にも最も大きなメッシュポケットが配置されています。中央上部のみが固定されており、その下に滑り込ませるように収納することができます。ただし、2024年秋冬モデルでは、背面ポケットは収納ベルトで覆われているため、出し入れにはやや手間取ることがあります。

レインウェアを着て走り始めたものの、途中で脱ぎたくなることもありますよね。そんな時は、ウェアを細長く折りたたんで収納ベルトに差し込むことで、手軽に持ち運ぶことができます。※2025年春夏モデルでは収納ベルトは廃止されています。

アシタカ

ウエスト周りに収納できることで、ザックを下ろす手間や物を探す手間が省けとても便利です。

普段は使わなくても、エイドでもらった補給食などをちょっと収納したいときに役立ちます。

寒い時期は、補給食が冷たくなり羊羹などは固くて食べづらくなりますが、ウエストに収納することで体温で温められ柔らかくなることが期待できます。

2024年秋冬モデルと2025年春夏モデルの比較

2024年秋冬モデルでは背面ポケットが収納ベルトで覆われているため、ジェル等の出し入れにやや手間取ることがありましたが、2025年春夏モデルでは収納ベルトが廃止され、よりスムーズにアクセスできるようになっています。

※ご購入の際は、モデルごとの仕様の違いにご注意ください！

2024年秋冬モデルではウエストのドローコードが内側に配置されていましたが、2025年春夏モデルでは外側に変更され、コードストッパーが追加されました。これにより、よりスムーズにウエストの調整ができるようになりました。

【NB22572（2025年春夏モデル）】

【NB42371（2024年秋冬モデル）】

サイズ感：吸い付くような履き心地で動きやすい！

サイズはS、M、L、XLがあります。

体に沿ったシルエットで、ウエストの伸びる素材のおかげでフィット感がとても良いです。

荷物を安定させるために、少しタイトな作りです。締め付けられるのが苦手な方は、ワンサイズ大きめを履いてみてもいいかもしれません。

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普段着ているランニングウェアと同じサイズが基本ですが、実際に試着して、自分の体型や入れる荷物の量に合わせて選ぶのが良いでしょう。

生地はナイロンとポリウレタンの混ざった素材で、伸びやすくて水をはじきます。しっかりした生地ですがゴワゴワせず、少しシャカシャカした感触があります。裾のフリーカット仕様もあって、肌に優しく、気持ちよく走れます。太もも部分が細めにデザインされているため、トレイルで足を動かす際にももたつかず、裾のスリットが足さばきを快適にしてくれます。

初心者必見！エンデュリストレイルショーツのメリット・デメリット

エンデュリストレイルショーツのメリット・デメリットは以下の通りです。

まとめ

THE NORTH FACE のエンデュリストレイルショーツは、荷物の揺れを気にせず快適に走りたいランナー、特にレースや長距離のトレイルランニングに挑戦する人にとって、すごく頼りになる一枚だと思います。

値段は少し高めですが、その機能性と色々な場面で使えることを考えると、試してみる価値は十分にあるでしょう。

【注意】モデルによる仕様変更に注意！

エンデュリストレイルショーツは、販売されるシーズンによってポケットやウエストコードの仕様が変わることがあります定番モデルです。例えば、2024年秋冬モデル（NB42371）と2025年春夏モデル（NBW22572）では、後ろのポケットやウエストコードの仕様が違っています。買う時は、欲しいモデルの品番を確認して、仕様をよく比べてみるのがおすすめです。

アシタカ

トレイルランニングのウェアは消耗品です。転んだり、木の枝に引っかかることもあります。しかし、高機能なパンツはぜひ試してほしいアイテム！新モデルが発売されると、旧モデルが少しお得になるので、試してみるにはぴったりです。気に入ったら、毎シーズン買い替えることになるかもしれませんよ。私のようにw

この記事で紹介したアイテム一覧

【NB22572（2025年春夏モデル）】

【NB42371（2024年秋冬モデル）】

この記事はプロモーションを含みます。

トレランでは、シューズやザックと同様に検討したいアイテムの一つが、トレラン用の高機能ショートパンツです。

でもいざ購入しようとすると、

この記事では、トレラン用高機能ショートパンツについて、初心者が気になる疑問や選び方のポイント、おすすめのショートパンツを紹介します。

初心者あるある！トレラン用高機能ショートパンツを知るQ&A

まずは、トレラン初心者が気になる疑問をざっくりまとめて紹介します。

トレラン専用のショートパンツじゃないとダメ？

ダメではない！でも、快適な走行のためには、トレラン用ショートパンツがおすすめです。

トレラン用ショートパンツは、軽量で速乾性が高く、汗をかいても快適です。立体裁断で動きやすく、登り下りにも対応。ジェルや鍵を入れられるポケットがあり、ザックを開ける手間も減ります。擦れやムレを防ぐインナー付きタイプも多く、長時間でも快適です。

トレラン初心者はどんなショートパンツを選べばいい？

トレラン初心者は、軽くて速乾性のあるショートパンツがおすすめです。動きやすさに配慮されたデザインや、ポケット付きで小物が収納できるタイプが便利。インナー付きなら擦れも防げて安心です。

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初めは無理に高機能すぎるものを選ばず、必要な機能がそろったシンプルなものから始めましょう。

サイズの選び方は？

トレラン用ショートパンツは、普段のランニングウェアと同じサイズで基本OK。ただし、フィットしすぎると動きにくく、ゆるいと擦れやズレの原因に。インナー付きタイプは試着して違和感がないか確認できると安心です。軽快さを重視するなら短めがおすすめです。5インチ前後のショート丈が動きやすく初心者にもおすすめです。

どこで購入できる？

トレイルランニング専門店や、一般的なスポーツ用品店、アウトドアショップ、オンラインショップなどで購入できます。

いくらぐらいの予算が必要？

7,000円〜18,000円ぐらいまであります。トレラン用高機能ショーツは価格がやや高めになる傾向があります。高価な分、多くの機能が盛り込まれています。

10,000〜15,000円前後くらいで予算を組んでおくと比較的選びやすいです。

インナー付きは必要？

どちらでもOK。好みで選びましょう。

インナー内蔵タイプは着用時の安定感が高まり、洗濯物が減るというメリットが挙げられますが、下にタイツを履く場合はインナーブリーフが邪魔になることもあります。

初心者やトレラン用に特化した下着を持っていない人には、インナー付きパンツがおすすめです。慣れてきたら、別々に選ぶのもありです。

トレラン用ショートパンツの特徴

トレイルラン専用ショートパンツは、軽量で速乾性が高く、汗をかいてもすぐ乾き快適です。立体裁断などにより動きやすく、登り下りの激しい動きにも対応します。また、ジェルや鍵などを収納できるポケットが複数ついており、荷物の出し入れがスムーズ。

トレラン専用のショートパンツでなくても始められますが、トレイルランニングを快適・安全に楽しむなら、専用のものを使うのがおすすめです。無理せず、必要に応じてステップアップしていきましょう。

速乾性・吸水性が高い

速乾性・吸汗性に優れており、発汗や雨で濡れてもすぐ乾く素材を選ぶと快適性が保てます。

軽量で動きやすさ

軽量で動きやすい素材とスリットがはいることでさばきが良く、長時間でも快適に走れます。また、登り下りの激しい動きに対応できるように、立体裁断などの工夫がなされている商品もあります。

収納力（ポケット）

ジェルや鍵などを入れられるポケットが複数あるものが多く、ザックの収納力を拡張できます。ザックを下ろして荷物を取り出すといった手間も減らせます。

耐久性

トレイルでの使用を考慮し、岩場などに座ることを想定して、部分的に強度の高い補強が施されています。

アシタカ

収納力と耐久性がトレラン用のパンツは優れているものが多いです。

トレラン、コケますからね、、、、パンツ破れますからね。。。。

初心者向け！トレラン用高機能ショートパンツの選び方

収納力（ポケットの数・大きさ）

自分が持ち運びたい荷物（スマホ、補給食、ボトルなど）がすべて収まるポケットがあるかを確認します。ポケットに入れた荷物が走っている最中に揺れにくいかが重要なチェックポイントです。

アシタカ

ショートパンツの必要な容量は、人によって違う。

ザック中心に収納する人もいれば、ザック前面とパンツの収納を充実させたい人もいる。

補給食をこまめにとる人は、それだけ収納にアクセスする回数が増えるので手間なく取り出せる収納がより必要になるし、特にレース中などは走ること以外に労力を使いたくないもの。パンツの必要収納量は好みが分かれるが、収納できて損したという話は聞いたことがない！

実際に試着し、ウエスト周りのポケットに荷物を入れた状態で、体にしっかりとフィットし安定感があるかを確認しよう。タイトめな作りが多いことを考慮し、締め付けが苦手な場合はサイズ選びを慎重に行います。

デザイン・価格で選ぶ

好みのデザインやカラーはモチベーションアップにつながります。

アシタカ

機能性だけでなく、カラーやシルエットなど、自分の好みに合ったデザインを選ぶことも重要です。

好きなウェアを着用することでモチベーションを保つことが何より大事だったりもする！

インナーの有無で選ぶ

インナーブリーフ内蔵タイプか、そうでないかを選びます。タイツと重ね履きするかどうかなども考慮して決めましょう。

おすすめのトレラン用高機能ショートパンツ

初心者におすすめのトレラン用のショートパンツを紹介します。

選んだ基準は、『収納力』、『動きやすさ』、『汎用性』、主観ましましで選びました。

揺れない収納で選ぶなら、ザ・ノース・フェイスのエンデュリストレイルショーツ

安定した（揺れない）収納力で選ぶなら、THE NORTH FACE（ザ・ノース・フェイス）の「エンデュリストレイルショーツ（Enduris Trail Shorts）」がおすすめです。

エンデュリストレイルショーツは、トレイルランニングやレースシーンで高いパフォーマンスを発揮するために設計された、THE NORTH FACEの人気ランニングパンツです。主な特徴は以下の通りです。

エンデュリストレイルショーツは、「大容量ポケット」「軽量・撥水」「高いフィット感」といったトレランに求められる機能をバランスよく取り入れたパンツです。ウエストポーチなしで走りたい方や、レース・長距離トレイルに挑戦したい方に特におすすめです。

アシタカ

エンデュリストレイルショーツは、長年愛用しているお気に入りのレースパンツのひとつです。

毎シーズン、ポケットやウエストコードの仕様に少しずつ変更がありますが、変わらず人気の高い定番モデルです。モデルごとに細かなデザインの違いがあるため、購入時には仕様をよく確認してください。

アシタカ

前モデルは少し安くなっている場合が多く買いやすくなっていますね！2024年秋冬モデルに比べ、2025年春夏モデルは後のポケットがシンプルに、ウエストコードの仕様が変わっています。モデルの違いは画像で見てもわかりにくいので、品番で検索するとわかりやすいです。

【NB42371（2024年秋冬モデル）】

【NB22572（2025年春夏モデル）】

【THE NORTH FACE エンデュリストレイルショーツ：レビュー】トレラン定番ショートパンツの特徴と使用感

ウエストの揺れない収納に優れているパンツとしてT8ウルトラシェルパショーツもおすすめです。エンデュリストレイルショーツより少し高いですが、、、。ウエスト収納が好きな方は試してみる価値ありです！

【レビュー】T8ウルトラシェルパショーツ徹底解説：トレランレースに収納力抜群のショートパンツ

山でも街でもOK：ティートンブロス ELV1000 5.5in HYBRID SHORT

耐久性、デザイン、収納力のバランスで選ぶならティートンブロスのELV1000 5.5inハイブリットショーツです。軽さ・耐久性・動きやすさ・収納力を兼ね備えた、山岳・トレイルランニング向けの高機能ショーツです。

ELV1000 5.5inハイブリットショーツは、「軽量性」「耐久性」「撥水性」「収納力」「動きやすさ」のバランスの良いパンツです。トレランだけでなく山岳フィールドでのあらゆるアクティビティに対応でき、岩場や長時間の行動、荷物の携行が必要なシーンで便利な一枚です。

アシタカ

ELV1000 5.5in ハイブリッドショーツは、汎用性が高く、とても使いやすいお気に入りのパンツです。

短距離のレースや練習会、キャンプなど、さまざまなシーンで活躍してくれます。私はブラックを使っていますが、カラーバリエーションが豊富なので、自分の好みに合わせて選べばモチベーションも上がりそうです。

デザイン性だけでなく、立体的な構造でとても動きやすく、実際に走っていてもストレスを感じません。機能性と快適さのバランスがとれた一本だと思います。

【レビュー】ティートンブロスのハイブリッドショーツの特徴と使用感。街も山もこれ1枚！

ハイブリットショーツ同様にカラーバリエーションがあり、普段着とも兼用できるショートパンツとして、マイルストーンのナッティショーツもおすすめです。

ナッティショーツについては、こちらの記事で紹介しています。

【徹底レビュー】トレランで人気のマイルストーンナッティーショーツの使用感！ポケット機能の実力と履き心地

おわり

トレイルランニング用高機能ショートパンツは、ポケットの収納力、体に合ったフィット感、素材の快適性、デザインなど、様々なポイントを考慮して、自分のスタイルや目的に最適な一枚を見つけることが重要です。

アシタカ

実際に試着して自分にあったパンツを見つけてみてください！

ロングパンツについてはこちらの記事で紹介しています▼

トレイルランニング初心者におすすめのロングパンツ３選

この記事で紹介したアイテム一覧

【ザ・ノース・フェイスのエンデュリストレイルショーツ】【NB22572（2025年春夏モデル）】

【ザ・ノース・フェイスのエンデュリストレイルショーツ】【NB42371（2024年秋冬モデル）】

【ティートンブロス ELV1000 5.5in HYBRID SHORT】

【T8ウルトラシェルパショーツ】

【マイルストーン　ナッティショーツ】

この記事はプロモーションを含みます。

忙しい朝、「朝食は適当でいいか」と思っていませんか？でも、トレイルランを始めてから気づいたんです。

『走れるカラダ』は、食事からつくられるということに。

朝は家族の準備でバタバタ、自分だけ別メニューなんて無理。
だからこそ、「簡単」「栄養バランス」「毎日続けられる」この3拍子そろったルーティンが必要なんです。

私は、6年以上、ほぼ毎朝同じメニューを食べています。「完全食パン」と「プロテイン入りバナナジュース」「ヨーグルト」を中心にしたこの朝食は、手間いらずで、ランナーに必要な栄養もばっちりで飽きない。

今回の記事では、『走れる朝ごはんルーティン』をまるっとご紹介します！

アシタカ

ライターの『アシタカ』です。

トレラン歴10年の会社員ランナー

年間10大会程度出走、上位10％目標に日々トレーニングしています。

実体験をもとに、トレランの始め方や強くなる方法を紹介しています。

朝食で差がつく！トレイルランナーに必要な栄養とは？

なぜ「朝食」が重要なのか？

朝食は、言うなれば、その日最初の給油タイムです。
特にトレイルランナーにとっては、日々のエネルギーをどうチャージするかがパフォーマンスに直結します。

寝ている間にエネルギーは消費され、朝にはガス欠寸前。
ここで栄養が偏っていると、疲れやすさや集中力の低下につながります。

特に初心者のうちは、トレーニングの効果をしっかり出すためにも、朝の栄養補給は軽視できません。

トレイルランナーに必要な5大栄養素

朝食で意識したい栄養素は以下の通り。

これらをバランスよく摂るのが理想ですが、毎日考えるのは正直しんどい…。

朝食をルーティン化するメリット

だからこそ「考えない」朝ごはん、つまり固定メニューがおすすめです。

「ルーティン化＝手抜き」ではなく、「最適化された仕組み」と捉えるのがポイントです！

アシタカ

特に、体調の変化に気づきやすい点はぜひ体験したほしい。

3ヶ月くらいメニューを固定すると、違う物を食べた時など便の違いや体の重さをリアルに感じることができます。

これが私のルーティン朝ごはん！【完全公開】

• プロテイン入りバナナ豆乳ジュース
• ヨーグルト＋ナッツ＋はちみつ
• ベースフード
• ブラックコーヒー

プロテイン入りバナナ豆乳ジュース

プロテイン入りバナナ豆乳ジュースは、忙しい朝でも手軽に栄養補給できる飲み物。

私がこのジュースを毎朝飲み続けている理由は、栄養バランスが優れている点と、ランナーとしてのパフォーマンスをサポートしてくれるからです。

バナナ

バナナは、エネルギー源となる糖質（自然な甘み）、カリウム（筋肉や神経の働きに必要）、食物繊維（消化を助ける）を豊富に含んでいます。朝食以外でも、バナナはトレラン後のエネルギー補給にピッタリです。

豆乳の栄養素

豆乳は植物性タンパク質が豊富で、日々のカラダ作りを支えてくれる存在。
カルシウムやビタミンB群なども含まれており、バランスのとれた栄養補給に重宝しています。

プロテインのポイント

プロテインは筋肉の修復・強化に欠かせない栄養素。
私が使っているのは、消化吸収が早いホエイプロテイン。
これをバナナと豆乳に加えることで、栄養がさらにバランスよく摂取できます。

※効果には個人差があります

アシタカ

この朝食のデメリットは、バナナを購入するのがまぁまぁめんどくさいこと。

バナナを剥いて冷凍しておくと買い物の手間が省けます。
豆乳は無調整豆乳がおすすめです。こちらは常温保存可能なのでネットで定期的に購入しています。

私のおすすめは、滋賀県産大豆で作った無調整豆乳。臭みがないのにしっかり大豆の味がします。

ジュースは、バナナ、プロテインも入るため無調整豆乳が苦手なにとでも飲みやすく仕上がります。

ぜひ、大豆が苦手な人も無調整豆乳で試してみてほしい！

ヨーグルト＋ナッツ＋はちみつ

ヨーグルトにナッツとハチミツを加えたこの組み合わせは、簡単で栄養バランスの良い朝食の定番です。

私自身、毎朝の習慣として続けており、消化にやさしく、栄養素バランスよくまとめて取り入れられるのが気に入っています。

ヨーグルトの栄養素

ヨーグルトには、善玉菌（プロバイオティクス）が含まれており、腸内環境のバランスをサポートするとされています。
また、カルシウムやビタミンB2も豊富で、日々の健康維持に役立つ食品のひとつです。

ナッツの栄養素

ナッツには良質な脂肪や植物性タンパク質が含まれており、エネルギー源としても優秀。
ビタミンEやマグネシウムなどの栄養素も含まれており、アクティブな日常を支える存在です。
脂質はエネルギーとして使われやすいタイプなので、持久力を使うトレイルランナーにもおすすめです。

ハチミツの栄養素

ハチミツは自然由来の甘味で、朝のエネルギー補給にぴったり。
健康維持にうれしい成分も含まれているとされており、ヨーグルトやナッツと合わせると、バランスのとれた一品になります。ハチミツは季節の変わり目などに取り入れたい食材です。

ハチミツはこちらをいただいています。国産ハチミツで使いやすく値段も良心的です。

ヨーグルト、ナッツ、ハチミツの組み合わせは、簡単に作れて、バランスの取れた朝ごはんになります。
忙しい朝でも、体にやさしいスタートを切りたい方におすすめの一品です！

アシタカ

ヨーグルトは無糖を選んでください！ハチミツで甘味はプラスされるので充分甘いです。

たまに、前日夜にドライマンゴーを入れておくとなお美味しいです。

私は、ヨーグルトは牛乳とR1で低温調理器で作っています。

自分で作る方がコスパがいいです。

その分ナッツが高い！私は、ナッツを青ざめながら購入してボリボリ食べています。

ベースブレッド｜手軽なのに高栄養バランス！忙しい朝の味方

1袋で1食分の栄養がほぼまかなえる。
「タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラル」など、ランナーに嬉しい栄養が詰まっています。

プレーン、チョコ、シナモン、カレー…気分に合わせて選べるので、毎日続けても飽きません。

アシタカ

朝にパンだけで栄養が整うなんて…と最初は半信半疑。

でも6年以上続いてる今、手放せなくなってきてます。

ベースブレッドは便利で栄養豊富な主食ですが、使っていて「ここはちょっと…」と感じた点もあります。
あらかじめ知っておけば、うまく付き合えるはずです。

1個あたり200円以上はパンとして見ると割高に感じるかも。

とはいえ、栄養バランスの良さ・準備の手間がないことを考えると、外食やお弁当よりはコスパ良し◎。
定期便やまとめ買いで少し安くなるので、うまく活用するといいです。

味について、苦手に感じる方もいますが、
チョコ・メープル・シナモン、あんぱんと甘めの味を選ぶと食べやすいという声が多いです。

アシタカ

私は、あんぱんが一番好きです！

プレーンは、サラダチキンを挟んで食べたり、アレンジしやすくて家族が気に入っています。

どんなに便利でも、同じものが毎日続くと飽きるのが人ですよね…。

そんな時は、

など、ちょい足しや組み合わせで飽き対策できます！

アシタカ

公式サイトからの定期便購入が一番お得にはなりますが、正直合う合わないがあるのが本音。
私のようにぴったりハマれば便利なアイテムですが、そうでないなら無理せず他を当たりましょう！

まずは、ネットやコンビニで２週間くらい試してしっくりきたら定期便にするのがおすすめです。

「ルーティン朝ごはん、気になるけど…うちはどうしよう？」
ランナー同士の話でよく出る疑問にお答えします！

まとめ

忙しい朝こそ、ちゃんと栄養を摂ることが大事。
でも、完璧を目指すと続かない。だからこそ、ルーティン化がカギになります。

今回紹介した朝食ルーティンは、

という三拍子そろったメニューです。「とりあえず、真似してみようかな？」
そんな気軽な気持ちで、ぜひ一度取り入れてみてください。

また、皆さんのおすすめの食材があれば教えていただきたいです。

アシタカ

「朝ごはんで1日が整う」この感覚、きっとクセになりますよ！

この記事で紹介したアイテム一覧

滋賀県産大豆でつくった　無調整豆乳

VALX　プロテイン

ナッツ

ハチミツ

ベースフード

この記事はプロモーションを含みます。

「そろそろ、ちゃんと食事も考えた方がいいのかも…」
トレイルランを始めたばかりの頃って、どうしても走ることに気を取られがち。

でも実は、体づくりやパフォーマンスに影響するのが、毎日の食事なんです。

特に、仕事や家事、育児に追われながらトレーニング時間をなんとか捻出している人にとっては、食事も、手軽さが超重要なポイントですよね。

この記事では、

この3拍子そろったトレラン初心者向けの食事アイテムや栄養の基本を、紹介していきます。

まずは「できそうなところから1つ」一緒に始めてみませんか？

アシタカ

ライターの『アシタカ』です。

トレラン歴10年の会社員ランナー

年間10大会程度出走、上位10％目標に日々トレーニングしています。

実体験を元に、トレランの始め方を紹介しています。

トレイルランナーに必要な栄養素とは？

トレランは、ただの“長距離走”とは違います。アップダウン、気温差、長時間の運動…とにかく体への負荷が大きいです。

だからこそ、走れる体を内側から支える栄養バランスが大切！

ここでは、初心者がまず押さえておきたい4つの栄養素をざっくり解説します。

エネルギー源となる「糖質」

「糖質＝太る」
トレランでは糖質がガソリンのような役割を果たします。足りないとすぐガス欠＝バテる原因に。

筋肉の修復・強化に欠かせない「たんぱく質」

トレランは有酸素＋筋トレみたいなもの。走れば走るほど筋肉にも負担がかかります。

だからこそ、たんぱく質は筋肉の修復、強化に欠かせない！

タンパク質は、毎日コツコツ補給がポイントです。

体調管理や代謝を助ける「ビタミン・ミネラル」

汗で流れやすいビタミン・ミネラルも忘れずに。

疲労回復や免疫力アップ、ケガの予防にも関係してくるので、野菜・発酵食品・海藻系も意識して取ります。

水分と電解質のバランスも大切

実は、水分不足＝パフォーマンス低下の原因No.1とも言われています。

普通の水だけじゃなく、ナトリウムやカリウムなどの電解質も一緒に補給できる経口補水液がおすすめです。

忙しい人でもすぐ実践できるおすすめ食材

「栄養が大事なのはわかるけど、正直そんなに時間かけられない…」
という人に向けて、時短＆栄養バランスを両立できる食材を紹介します。

ほとんどがコンビニやスーパー、市販品で手に入るものばかり。
初心者が「まず最初の一歩」として取り入れやすいものを選びました！

ナッツ類・ドライフルーツ

ナッツは良質な脂質とビタミンE、ドライフルーツは糖質と食物繊維が摂れます。
ジップ袋に入れて「トレランおやつ」にもおすすめ！

栄養たっぷり＆ちょっとの量で満足感アリ

発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ）

「発酵パワーで腸内環境をサポート」

バナナジュース

手軽な糖質補給＆エネルギーチャージ

ゆで卵

コンビニで即補給！持ち運びにも強い万能タンパク源

豆乳

動物性を控えたい人にもやさしいたんぱく質

プロテイン（ホエイ・ソイなど）

「足りないたんぱく質はドリンクで手軽に補給」

「運動後にたんぱく質を補いたいけど、食事が間に合わない」
そんなときの味方がプロテイン。最近は味も美味しくなってきており、継続しやすいのもポイント。
甘さが苦手な人は無糖タイプやソイプロテインを。

ミューズリー

「入れるだけ！手軽に栄養を追加」

スーパー大麦（バーリーマックス）

「腸から整える！もちもち食感の食物繊維爆弾」

腸活・持久力に効果ありと注目されているスーパー大麦。ご飯に混ぜるだけでOKなので、日常の食事にプラスするだけでレベルアップ。

アシタカ

栄養があるのはもちろんだけど、もっちりプチプチ食感がたまらない！

ご飯やサラダに混ぜて手軽に栄養バランスを整えられて便利！

BASE BREAD（ベースブレッド

手軽さ最強。袋を開けたらそのままOK！
ビタミン・ミネラル・食物繊維・たんぱく質など、トレランに必要な栄養が1つにぎゅっと詰まっています。
朝食・補給食としても◎

アシタカ

ベースブレッドは5年以上続けています！

完全食だから食事バランスを考えなくていいから、気持ちが楽。

ベーシックなパンは、チキンやサラダを挟んで朝食に。

味も豊富だから昼食にも便利です。

経口補水液（OS-1など）

ただの水分じゃ足りない！電解質も一緒にチャージ

まずはこれだけ意識すればOK！5つの基本ルール

本格的な栄養管理はあとからでもOK。まずはこの5つだけ意識するだけで、体はちゃんと応えてくれます。

会社員トレイルランナーの朝食ルーティン｜完全食とプロテインで時短＆栄養補給

まとめ｜食事もトレーニングの一部！

初心者のうちは、走ること・装備・トレーニングに目が行きがちですが、実は「食事」が地味に大事。
むしろ、ちゃんと食べられる人のほうが、ケガもしにくく、伸びやすいです。

忙しい日々の中で完璧を目指す必要はありません。でも、ちょっとの工夫で整える力はちゃんと身につきます。