トレイルの足跡
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そろそろトレラン用のザックが欲しいと思ってはいるが、
- どんなザックを買えばいいかわからない
- 適切な容量は？サイズは？
- どんな機能を重視したらいい？
- いくらぐらいの予算が必要？
トレランザックといっても、ブランド、容量、種類もたくさんあり何を重視して選べばいいか迷います。
結論から言うと、迷ったらサロモンのADV SKIN 12です。ただし、体型や走る距離によって最適解は変わります。この記事では、体型・距離別で、あなたに合う1本が見つかるように解説します。
- トレランザックの特徴と選び方
- おすすめのトレランザック
ライターの『アシタカ』です。
トレラン歴12年の会社員ランナー
年間10大会程度出走しています。
実体験をもとに、初心者向けにトレランの始め方を紹介しています。
※本記事の「ザック」は、トレイルランニング用リュック（バックパック）を指します。
トレランザック初心者のQ&A｜必要性・予算・ベスト型とリュック型
トレランのことがまだよくわからない、初心者の素朴な疑問をまとめました。
トレラン専用のザックって必要？
必要です。
トレランはロードランニングに比べ、水分や雨具など携帯する必要があります。
ロードランニングと違ってコンビニや自販機が近くにありません。必要な装備を背負って快適に走るには、トレラン専用のザックがおすすめです。
トレラン初心者はどんなザックを選べばいい？
8L〜12Lがおすすめです。
走る距離や季節によって5L〜20L以上まで使い分けます。
疲れてくるとザックをおろすことも面倒になります。ザックを下ろさず出し入れできるフロントの収納が充実しているザックがおすすめです。
特に、12Lは、レース使用、汎用性（距離、季節）が高くおすすめです。
ベスト型かリュック型はどちらがい？
トレラン専用なら、ベスト型（着るタイプ）がおすすめです。
他のスポーツ（ロードバイク、登山など）と兼用であればリュック型（背負うタイプ）も検討の余地ありますが、トレランで使用するならベスト型一択です！
- ベスト型（着る）・・・フィット感がよく揺れが少ない
- リュック型（背負う）・・容量が多く、他のスポーツでも使用できる
この記事では、ベスト型（着る）のトレランザックを紹介します。
トレランザックどこで購入できる？
スポーツ用品店、アウトドアショップ、オンラインショップで購入できます。
ザックの予算はどのくらい？
15,000円から30,000円くらいまであります。20,000円〜30,000円ぐらいで予算を立てておくと選びやすいです。
トレランザック(リュック)の特徴｜普通のリュックと何が違う？
ロードランニングに比べ、トレイルは山の中を走ります。近くにコンビニや自販機はなく、水分や補給食を携帯する必要があります。季節によっては、防寒着なども。必要な装備を携帯するためにもザックは必須です。
トレラン用ザックは、走りながら必要なものにアクセスできるよう設計されています。フロント部分にボトルや補給食を入れる収納があり、走行中でも水分補給がしやすくなっています。
- 軽量
- フロントにボトル収納できる
- 体にフィットして揺れにくい構造
トレランするならトレラン用ザックは必須！
トレランザックの選び方｜容量・フィット感・収納力の3ポイント
トレラン用ザックは、以下の3点をポイントに選びます。
- 容量
- フィット感
- 収納力
この3つを満たしたうえで、最後は価格・コスパで絞り込むのがおすすめです。
トレランザックの容量の目安
トレランザックの容量は、走る距離や時間、季節、周りの環境によって異なります。
例えば、2時間以内なら5L程度、5〜6時間なら10L〜15L程度を目安にし使い分けます。
- 5L〜8L：2時間以内の短距離走行
- 12L程度：冬のショートトレイルやロングレース向け、通勤ランにも
- 20L以上：冬のロングレース
※上記はあくまで目安です。季節、距離、天気、トレランスキル等考慮し検討しましょう。
下記、写真はサロモンのADV SKINの12Lと5Lです。見た目はあまり変わりませんが容量が違います。
夏は防寒着が少ないため、上記容量より一つ小さいサイズ、反対に真冬は、上記容量より1つ大きいサイズを目安にするイメージです。
はじめてのザックという方は、10〜12Lのザックが汎用性が高くおすすめです。
ザックのフィット感は、走りやすさ安全性に直結する
フィット感が良いザックを選ぶことは、長時間走る際の快適さと安全性に直結します。
- 揺れの軽減
- 疲労の軽減
- 怪我のリスク低下
体にぴったりフィットするザックは走行中の揺れが少なく、安定して走ることができます。
一方で、フィットしていないザックを使用していると、疲れやすくバランスを崩しやすくなります。
注意力が散漫になり転倒のリスクが高まります。
フィット感を確認するには、実際に試着することが大切です。試着の際は以下の点に注意してください。
- 荷物を入れた状態で試着する
- 走る動作をして違和感がないか確認する
- 肩や胸、腰まわりのストラップを調整して、ぴったりフィットするか確認する
ザックのフィット感は、アウターの着脱によってフィット感が変わります。
季節によってウエアが変わることも視野に入れてザックの試着をしよう！
トレランザックのチェストベルト（胸部の固定ベルト）は、フィット感や快適さに大きく関わるパーツです。ベルトのタイプによって使い心地が異なります。
幅広のナイロンベルトで、バックルで留めるタイプです。しっかりと胸まわりを固定でき、ザックの揺れを防ぎやすいのが特徴。荷物が多いときや長時間のランに向いています。反面、やや硬さがあり、動きや呼吸に干渉することもあります。
細いショックコードなどの紐でできており、伸縮性があるのが特徴。体の動きや呼吸に合わせてフィットし、軽く快適です。スピード重視や軽装備向き。ただし、しっかり締めないと揺れやすく、食い込みに注意が必要です。
ザックの収納力は補給しやすさに直結する
トレイルランニングのザックを選ぶ際、収納力は非常に重要です。
フロントの収納量が多いほど便利です。頻繁に使用するもの（水分、補給食、スマホ）は前面に、あまり使わないもの（雨具、ファーストエイドキット、防寒具）は背中側に収納します。
状況によって使いたいものは、ザックを下ろさずに出し入れができる背面外側の収納に入れます。
荷室が小分けされていて収納しやすいモデルがおすすめです。荷物に対して、荷室が広すぎると、荷物が揺れて走りにくくなるからです。
ポイントは、ザックを下ろさず、ストレスなくアクセスできる収納がどのくらいあるかです。
トレランザックおすすめ3選｜初心者はフラスク付きサロモンから
ここからは、初心者に本当におすすめできる3本を紹介します。
- フラスク付き、またはすぐ使える構成であること（別売りパーツで迷わない）
- フロント収納が充実していて、ザックを下ろさず補給できること
- 1〜2.5万円の価格帯で、サイズ展開が広く体に合わせやすいこと
サロモンのトレランザックのモデルは主に3種類あります。
- センスプロ (SENSE PRO)：軽量モデル
- アクティブスキン (ACTIVE SKIN)：コスパ抜群
- アドバンスドスキン(ADVSKIN)：安定感抜群（体への密着度が高く疲れにくい）
サロモン ADV SKIN 12｜迷ったらコレ。オールシーズン対応の万能ザック
はじめてのザックに特におすすめするのは、アドバンススキン(ADV SKIN)12セットです。
オールシーズントレランをしたり、ロングレースも検討している人にも対応できる万能ザックで、毎シーズン使用しています。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| ブランド | サロモン |
| 容量 | 12L |
| 重量 | 約240g |
| 価格 | 19800円（税込） |
| サイズ | XS, S, M, L, XL |
| フラスク | フラスクセット |
2025年モデル サロモンADV SKIN 12の使用感を徹底レビュー 予算を抑えるならコレ！サロモン アクティブスキン （ACTIVESKIN）8セット
なるべく予算を抑えて装備を揃えたい方におすすめなのが、アクティブスキン（ACTIVESKIN）8セットです。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| ブランド | サロモン |
| 容量 | 8L |
| 重量 | 約213g |
| 価格 | 11,990円（税込） |
| サイズ | XS, S, M, L, XL |
| フラスク | フラスクセット |
アクティブスキンとアドバンススキン、どっちを買うべき？
アクティブスキン（ACTIVESKIN）は、他のモデルに比べ安価です。大きな違いはフラスコとザックの素材です。
アクティブスキン（ACTIVESKIN）のフラスコの口は他のものに比べ小さくなり、口が大きいものに比べ粉末や水を注ぎにくさがあります。
その他にもポケットの数など他のモデルに比べると機能が落ちますが、必要な機能は満たされており、フラスク付きでコスパよくおすすめです。
ザ・ノースフェイス TR6｜ショートレース想定なら
ザ・ノースフェイスのティーアール6（TR6）は、コンパクトながら必要な装備をしっかり収納できるモデルとして人気のあるザックです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| ブランド | ザ・ノースフェイス |
| 容量 | 6L・7L・8L サイズによって異なる |
| 価格 | 23,100円(税込) |
| フラスク | フラスク別売り |
TR6は、「フィット感・軽量性・収納力」のバランスが取れたモデルです。ショートレースから日常のトレーニングまで、幅広いシーンで活躍する一品です。
TR6は、フラスクは別売りなので、個人的には初心者さんにはサロモンのザックをおすすめしてしまいますが、
TR6も検討の余地あり！
【トレランザックTR6：レビュー】ザ・ノースフェイスの定番！ティーアール6の特徴と使用感 【診断チャート】体型・走る距離別のトレランザックの選び方
「一般論はわかったけど、結局自分はどれを買えばいいの？」という方向けに、条件別の診断チャートを用意しました。
Q1. 主に走る時間は？
- 2時間以内が中心 → Q2へ
- 半日以上・レースにも出たい → ADV SKIN 12（迷ったらコレ。オールシーズン対応）
Q2. 予算を抑えたい？
- はい（1万円台前半まで） → ACTIVE SKIN 8（フラスク付きでコスパ最強）
- いいえ（フィット感・作りのよさ重視） → TR6 または ADV SKIN 5
| あなたの条件 | おすすめ |
|---|---|
| 初めての1本 レースも視野 | ADV SKIN 12 |
| まずは近所の低山 2〜3時間 | ACTIVE SKIN 8 |
| ショートレース中心 フラスクは別で持っている | TR6 |
| 夏場短時間トレーニング用の2本目のザック | ADV SKIN 5 |
どこで買う？トレラン用ザック購入の注意点
トレイルランニングシューズは、スポーツ用品店、アウトドアショップ、オンラインショップで購入できます。
ザックを試着する際には、以下の点に注意しましょう。
- 荷物をいれて試着する
- アウターを着る想定をする
- フィットしているか確認する
- ポケットに手が届くか
- 出し入れはしやすいか
体型に合うサイズの選び方（小柄な人・女性も）
トレランザックは容量だけでなく「服のサイズ」のように体に合わせて選びます。
- サロモンのザックはXS〜XLの5サイズ展開（ユニセックス）。小柄な人・女性はXSまたはSから試着するのがおすすめです。
- ノースフェイスのTR6は、サイズによって容量自体が変わる（S=6L、M=7L、L=8L）のが特徴。体が小さい人は容量も小さくなる点は知っておきましょう。
私は、（170cm・55kg、細身）はXSとSを使い分けています。
サイズ表の数字だけで決めず、荷物を入れて試着するのが一番確実です。胸まわりのベルトが自然な位置に来るかをチェックしましょう。
まとめ
ザックを選ぶ際は、実際に荷物を入れた状態でフィット感を試すのがベストです。動いたときの揺れや呼吸のしやすさに影響するので、使用シーンに合ったタイプを選びましょう！
迷ったら、この記事の診断チャートに戻ってみてください。季節問わず半日以上走るならADV SKIN 12、予算重視ならACTIVE SKIN 8、ショートレース中心ならTR6です。
この記事で紹介したアイテム
【ADVSKIN12L】
【ACTIVE SKIN 8L】
【TR6】
